Vad är syftet med PWO/Pre-Workout?
Pre-Workout - förkortat PWO - är produkter utformade med syftet att öka prestationsförmågan i samband med fysisk ansträngning.
En PWO består vanligtvis av ingredienser som bevisats ha en prestationshöjande effekt vid intag före träning, alternativt ingredienser som i relation till träning har fördelaktiga effekter och uppmuntrar kroppen till bättre prestanda. Exempel på sådana ingredienser är icke-essentiella och essentiella aminosyror, olika typer av växt- och svamp-extrakt, koffein, vitaminer och mineraler.
Det finns flertalet varianter av pre-workout produkter, varav de ofta är utformade med olika syften. Beroende på i vilket samband man ska använda PWO bör man ha i åtanke hur innehållet är utformat och vilka aktiva ingredienser som eftersöks.
Nedan listar vi några exempel på olika PWO-produkter och dess syfte:
- Prestationshöjande PWO med koffein.
- Stim-free PWO utan koffein.
- Pump PWO med eller utan koffein
- Nootropic-PWO med fokus på kognitiv effekt
- Koffein-tabletter
Vilken PWO bör man välja?
På marknaden finns flertalet PWO-produkter idag och därför kan det också vara svårt att veta vad man bör välja och vad som passar varje enskild individ bäst.
Inledningsvis bör man alltid utgå från att köpa sina produkter av varumärken som är transparenta med innehållet i sina produkter och sedan tidigare har nöjda kunder. PWO-produkter har som nämnt tidigare för avsikt att öka och optimera fysisk och psykisk prestationsförmåga i samband med träning. Dessvärre finns det många produkter i kategorin som inte utgår från vetenskapligt bevisade doseringar och därmed inte ger önskvärda effekter. Dock är frågan kring vilken PWO man bör välja väldigt subjektivt och beror även på individuella faktorer så som tolerans för koffein och vilka preferenser man föredrar gällande smak.
Ytterligare en relevant aspekt i sammanhanget är alltså att söka efter produkter som utgår från studerade och vetenskapligt framtagna doseringar för att optimera effekten av innehållet. Inte nog med att produkten bör ha doseringar utefter studerade mängder av ingredienserna, så bör även ingredienserna verka effektivt tillsammans.
Den bästa och mest prisvärda PWO-produkten för dem flesta tränande personer brukar vara en pre-workout som är prestationshöjande inom flertalet mekanismer i kroppen. Exempel på sådana produkter är våra INSANITY PWO och Staminaa PWO. Däremot är en Stim-free PWO eller Pump PWO i de flesta fallen bättre val i samband med träning sent på kvällen eller i närhet till intag av annan koffein-haltig dryck/pulver. Det är sammanfattningsvis en subjektiv bedömning som bör utgå ifrån de faktorerna man själv anser viktiga och hur dessa framhävs i produkten proportionellt till priset. De flesta pre-workouts kostar mellan 200 kronor upptill 700 kronor, där det ofta avgörs beroende på totalmängden och antalet serveringar.
Är PWO nödvändigt att använda?
Vi vill vara transparenta och ärliga med våra produkter för att du som användare av våra produkter ska vara nöjd och det korta svaret är: Nej, PWO är inte ett måste för dig som tränande eller fysiskt aktiv i övrigt. Däremot är PWO ett tillskott som med väl studerade ingredienser kan ge dig en extra boost i din träning. Även detta är, som nämnt tidigare, individuellt för varje person, men välformulerade pre-workouts kan i många sammanhang ha positiva effekter på din fysiska förmåga både kortsiktigt och långsiktigt. Om man vid sitt val av PWO utgår från ovannämnda variabler i produkterna är det ofta relativt lätt att hitta vilken produkt som passar en själv bäst.
Lycka till med träningen!
